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早上做这些事可让你长寿 每天“十练”老得慢toutiao

时间:2019-01-10 17:26:23 来源:互联网 阅读:0次
早上做这些事可让你长寿 每天“十练”老得慢 早上做这些事可让你长寿每天“十练”老得慢每天“十练”老得慢虽然岁月会让老人身体不可避免地走下坡路,但如果在生活中能常做到“十练”孩子喉咙痒咳嗽怎么办
,这些小小的改变就会让我们在不知不觉中放缓衰老的脚步。哪“十练”呢?一起来看看吧。练大脑人用脑越勤,大脑各种神

虽然岁月会让老人身体不可避免地走下坡路,但如果在生活中能常做到“十练”,这些小小的改变就会让我们在不知不觉中放缓衰老的脚步。哪“十练”呢?一起来看看吧。

练大脑

人用脑越勤小儿多少度算发烧
,大脑各种神经细胞间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就更灵活。慢节奏活动有助于减缓认知障碍的出现。专家指出宝宝晚上咳嗽
,散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人,久坐不动的人在认知能力测试中每年分数都在下降;而勤做慢活动的人90%能够保持分数多年不变。

大脑虽然看不见、摸不着,但也要常常做头脑体操,多多活动。在吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下,能刺激头部血流量增多,保证大脑供血量,常叩齿也有同样效果。

练血管

保护心脑血管除了注意清淡饮食外,还需要帮血管做适量运动,避免久坐不动,每小时站起来活动10分钟,或不时地抬腿,在脚下垫个小凳子,减轻血管压力。天气渐冷时,还可以做个血管耐寒锻炼。人受到寒冷刺激后,皮肤和血管收缩,大量血液流入内脏和深部组织。进入到温暖环境后,皮肤得到适应,血管再次扩张,血液又从内脏流入体表。如此一张一缩,能使全身血管得到锻炼。

练动嘴

老年人多张张嘴说说话能让人逻辑清晰、头脑灵活,而整天沉默不语则容易感到心情低落、孤独。老年人渴望倾诉和陪伴,需要被人关注,的改善方法就是子女多与老人对话,并且要有耐心。

想长寿吗?要想长寿,就来看看早上必做的事情。

1、净大便

尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,回忆前些天兴、愉快的事情,或想着今天和未来美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3-5分钟)。

长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。

2、四方眺

立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

3、深呼吸

清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

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