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慎吃营养食物 教你看透健康食物真面目toutiao

2019-01-10 17:33:46
慎吃营养食物 教你看透健康食物真面目 小心8类伪健康食物

1谷物饮料

谷物饮料听起来很健康,也成为很多人喜爱的早餐饮料,然而谷物饮料真的如名字听起来的那么健康吗宝宝发烧喂不进去药怎么办
?

其实不然孩子晚上睡觉咳嗽厉害怎么办
,如300ml的谷物饮料所含的膳食纤维才不到2克,含糖却高达30克,而蔗糖是饮料的主要成分,也就是来自生产商添加的“游离糖”。据悉,游离糖只是提供热量,并没有营养素,如摄入过量会导致不健康肥胖。

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建议:谷物饮料还是少喝为妙,想要健康还是吃回营养丰富的谷物吧,美好的早晨可以从一碗粥开始。

2早餐燕麦片

小麦、大麦、大米和燕麦等谷类,一直是人类重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。

然而,一些用少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合生产出来的“五颜六色”的早餐谷物,使这些谷类的营养成分大大降低。

建议:去超市买散装的燕麦吧,那才是真正富含维生素与膳食纤维的食物。追求口感细腻,直接去吃白米饭多好,何必要用这种“伪粗粮”来欺骗自己的心和胃呢。

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